잠을 더 잘 자고 코 고는 것을 멈추도록 돕는 팁
코 고는 것을 멈추고 싶으세요? 거의 모든 사람들이 가끔 코를 골겠지만, 만약 여러분이 규칙적으로 코를 고는다면, 그것은 여러분의 삶의 질을 해칠 수 있다.
당신은 이 기사에 제시된 조언을 활용함으로써 그 문제에 대한 조치를 취할 수 있고 심지어 코 고는 문제를 줄이거나 제거할 수도 있다.
코고는 소리는 몸무게를 건강한 수준으로 유지함으로써 최소화될 수 있다.
비만과 코골이는 직접적인 상관관계가 없지만 목 주변에 과다한 지방이 많으면 지방이 기도에 추가적인 압력을 가하고 기류를 제한해 코골이를 유발할 수 있다는 점에 유의해야 한다.
몇 파운드를 찐 후에 코골이 상태가 더 나빠진다면, 코골이를 잃는 것이 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 임신 중이고, 코 고는 것을 발견한다면, 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으시오.
임산부들은 추가적인 압력 때문에 코를 골기 쉽지만, 당신의 코고는 소리가 아기가 받는 산소에 영향을 미치지 않는다는 것을 알아야 한다.
따라서 태아에게 해를 끼칠 수 있는 문제는 배제하기 위해 코 고는 즉시 의사를 찾아가는 것이 중요하다.
코 고는 것을 막기 위해 수분을 유지하라.
탈수되면 점액이 두꺼워져서 기도가 막히고 코를 골게 된다.
만약 여러분이 최소한 10잔의 물을 마신다면, 카페인이 없는 어떤 음료도 효과가 있을 것이고, 여러분은 코를 골 가능성이 적을 것이다.
코골이를 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 쉬운 방법은 베개를 사용하여 머리를 올리는 것이다.
크고 두꺼운 베개 위에 머리를 얹어라.
베개 몇 개를 함께 쌓을 수도 있다.
머리를 좀 더 똑바로 세운 상태로 유지하면 공기 흐름의 양이 증가하며 코골이를 줄이거나 예방할 수도 있다.
알레르기나 다른 비슷한 문제로 인해 혼잡증이 생기면 잠을 자는 동안 코를 골기 쉽다.
혼잡은 기도를 수축시켜 결국 코를 골게 한다.
잠들기 전에 약물을 복용할 수 있다.
왜냐하면 이것은 밤에 평화로운 휴식을 줄 수 있기 때문이다.
처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.
처방약들은 당신이 코를 골게 하는 부작용을 일으킬 수 있다.
근육을 이완시키거나 기도가 수축되는 약은 코골이를 유발할 수 있다.
기도의 제한은 코를 골게 할 수 있다.
코막이는 귀찮은 코 고는 것을 덜어줄 수 있다.
콧구멍은 일종의 작은 접착 붕대처럼 보인다.
그러나 비강과 반창고는 전혀 다르다.
비강 경로는 밤새 열려 있을 거야 코로 숨을 쉬는 한 코골이는 사실상 불가능하며, 코골이는 코골이에 도움이 된다.
특히 목 부위에 과도한 체중을 실어 나르는 사람들은 코를 골기 쉽다.
뚱뚱한 사람들의 콧구멍을 수축시키는 부가적인 지방이 문제를 더 복잡하게 만든다.
만약 당신이 현재 과체중이라면, 몇 파운드를 감량해 보아라.
기분이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 잠을 자면 기분이 좋아질 거야!
약국에서 처방전 없이 살 수 있는 약을 써서 코를 골지 않도록 한다.
코골이에 대한 처방전을 받을 수도 있지만, 동네 약국에서 효과가 있는 약을 찾으면 덜 비싸다.
그 약은 붓기, 염증, 그리고 콧구멍을 좁아지게 하는 다른 것들과 같은 증상들을 도울 것이다.
코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.
등을 대고 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
엎드려 자는 것도 좋은 생각이 아니다.
이것은 목에 부담을 주기 때문이다.
이 때문에 한쪽에서 자는 것이 최선의 선택이다.
단순히 잠자는 자세를 바꾸는 것만으로도 코고는 소리가 없어질 수 있다.
코골이의 대부분은 누군가 등을 대고 잠을 잘 때 일어난다.
당신이 등을 대고 잠을 자고 있을 때 목의 근육이 이완된다.
이것을 막기 위해 옆으로 누워서 자고, 평화롭게 하룻밤을 자도록 하라.
코골이를 앓는다면 알레르기가 원인일 수 있다.
만약 알레르기가 치료되지 않는다면, 그것은 당신의 콧구멍을 부풀게 할 수 있다.
이럴 때는 입김을 내뿜어야 한다.
코고는 소리가 가장 흔한 결과다.
알레르기가 심할 경우 의사와 상의하고, 그렇지 않을 경우 처방전 없이 살 수 있는 알레르기 약을 복용하십시오.
코골이를 줄이기 위한 치료법이 꽤 많이 있다.
여러분이 방금 읽은 충고를 사용한다면 여러분은 훨씬 더 잘 수 있을 것이고, 이것은 여러분이 낮 동안 잘 수행하는데도 도움이 될 것이다.
코고는 소리가 하룻밤 더 평화로운 잠을 망치지 않도록 하라.
